Hoy os traigo una noticia de las que me gustan, y es que nace la Liga AXA de Natación Paralímpica para divulgar la igualdad de oportunidades y la inclusión.
El presidente del Comité Paralímpico Español (CPE), Miguel Carballeda, el director general de Deportes del Consejo Superior de Deportes (CSD), Albert Soler, la presidenta de la Fundación AXA, Olga Sánchez, y cuatro federaciones españolas han firmado ayer martes 8 de febrero, el contrato por el que se crea la Liga AXA de Natación Paralímpica.
La liga AXA de natación paralímpica tiene por objetivo competir y divulgar la igualdad de oportunidades y la inclusión.
Con la Liga Axa de natación paralímpica se pretende llegar al máximo de la geografía de nuestro país, danto a conocer y acercando el deporte paralímpico y normalizando el deporte entre personas independientemente de si se tiene discapacidad o no.
Y es que la liga Axa de natación paralímpica es el resultado de un trabajo de 15 años trabajando junto con toda la familia paralímpica, con el objetivo de desarrollar las capacidades de sus deportistas.
¿QUIEN PARTICIPARÁ EN LA LIGA AXA DE NATACION PARALIMPICA?
En la Liga AXA de Natación Paralímpica participarán nadadores de las Federaciones Españolas de Deportes de Ciegos (FEDC), Discapacidad Física (FEDDF), Discapacidad Intelectual (FEDDI) y Parálisis Cerebral y Daño Cerebral Adquirido (FEDPC).
Todos ellos participarán en una sola clasificación por puntos, independientemente del tipo y grado de discapacidad de cada uno de ellos.
De manera que el deportista que consigue mayor puntuación, será el deportista que más se acerque al récord del mundo de su clase.
Está prevista la celebración de seis campeonatos en esta Liga AXA, cuyo calendario aún no está cerrado, pero que pretende tener como sedes ciudades como Sevilla, Valencia, Barcelona, Vigo, Oviedo y Madrid.
La Liga AXA concluirá con la proclamación de los tres mejores nadadores o nadadoras, en una sola clasificación general conjunta tanto para hombres como para mujeres e independientemente del tipo y grado de discapacidad.
Por tanto, estrellas de la natación española como Marta Fernández, Nuria Marqués, Michelle Alonso, Teresa Perales, María Delgado, Toni Ponce, Óscar Salguero o Sarai Gascón lucharán entre ellos para conseguir las primeras camisetas de color oro, plata y bronce que se concederán a los primeros clasificados.
Con esta competición, la Fundación AXA da un nuevo paso en su apuesta por el deporte paralímpico y más concretamente por la natación.
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DE LA NATACIÓN?
No cabe duda de que el deporte es salud, y realizar actividades físicas de forma regular y tener una dieta equilibrada son los pilares de una vida saludable.
Reducen el riesgo de enfermedades y alimentan la salud emociónala. Parte de servir como terapia para personas con discapacidad.
Y más, en estos momentos que vivimos actualmente, marcado por los largos meses de pandemia, practicar algún deporte de forma asidua es una gran terapia para combatir el estrés, la ansiedad, y el sedentario.
Y creo que la natación es una de las actividades más completa y que nos ofrece una mayor resistencia, ya que te obliga a moverte constantemente para mantenerte a flote y avanzar.
Además, la natación no solo combina el desarrollo físico con el mental, sino que también se adapta a los distintos niveles de forma y edades.
A continuación te cito algunos de los beneficios que nos aporta la natación:
1. Potencia la salud mental y emocional
Para empezar, el oxígeno que utilizas para nadar activa tu cerebro y libera toxinas, es más, al concentrarte en la respiración, tu cuerpo se relaja y se reduce la sensación de estrés.
Esa inyección de endorfinas, la hormona del placer, también reduce tus niveles de ansiedad y mejora el estado de ánimo. En definitiva, aumenta tu sensación de bienestar.
2. Es un ejercicio completo
Nadar utiliza dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza y la resistencia. Además, desgasta menos las articulaciones que otras prácticas deportivas, porque el cuerpo, al estar flotando, no recibe el impacto de superficies duras.
Si practicas crol o espalda, tonificas fundamentalmente bíceps, tríceps, deltoides, glúteos, intercostales, abdominales y pectorales.
Si optas por el nado a braza o mariposa, entonces ejercitas más los pectorales, deltoides, bíceps del tronco superior y cuádriceps e isquiotibiales del tronco inferior.
3. Mejora el aparato respiratorio y cardiovascular
Al nadar, consumes hasta un 10% más de oxígeno y tu corazón impulsa la sangre hasta un 18% más. Esto significa gozar de una mejor circulación sanguínea, ya que disminuye la frecuencia cardíaca y ganas un aumento en la resistencia cardiorrespiratoria.
4. Es un quemagrasa comprobado
En óptimas condiciones, y según la intensidad en la que se practique, con la natación puedes quemar entre 500 y 600 calorías por hora de práctica. Si buscas perder peso, añade este ejercicio a tu rutina.
5. Aumenta la flexibilidad
La natación utiliza el tren superior y el inferior de tu cuerpo. Esto flexibiliza las articulaciones y tonifica más los músculos, sobre todo los de la espalda.
Por eso, es un ejercicio muy recomendado si sufres de mala postura, dolores de espalda, escoliosis o problemas de hernias, sin olvidar a los pacientes con asma.
6. Clave para el desarrollo de los niños
Es importante iniciar a los niños temprano en el mundo de la natación para que pierdan el miedo al agua y estén más seguros, ya que sabrán desenvolverse tanto en el mar como en la piscina.
7. Ejercicio aeróbico apto para todo el mundo
La natación no tiene barreras de edad. Una de sus ventajas es que se trata de una actividad ideal para grupos de población con ciertas condiciones, como por ejemplo los envejecientes, los bebés y las embarazadas. Lo importante es elegir la práctica que mejor se adecúe a nosotros, de acuerdo con un criterio médico.
8. Más allá de la natación
Tienes que elegir el estilo que más se ajusta a lo que necesitas, como crol, braza, espalda o mariposa, y también puedes integrar sesiones que vayan más allá de nadar para no aburrirte.
No olvides que en los últimos años, ha cobrado preferencia en las piscinas, el aquagym o el aquabiking (spinning dentro del agua): ambas son modalidades de ejercicios aeróbicos divertidas, que puedes combinar en tu rutina.
Aunque esta información ha sido revisada y contrastada, el contenido es meramente orientativo y no tiene valor terapéutico ni diagnóstico.
Desde Somosdisca te recomiendo que, ante cualquier duda relacionada con la salud, acudas directamente a un profesional médico del ámbito sanitario que corresponda.
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